ile masy

ile mniej wiecej mozna masy pozyskac przy w miare dobrej diecie (przed silka produkty z bialkiem i weglowodanami) i tym treningu ktory proponujesz?

[...] strzelam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: problemy z sercem w wieku młodzieńczym jakiś blok przedsionkowo komorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 130 (nie robilem przysiadow)

A dlaczego ma zdobyc masę tłuszczową?Przy dobrym odzywianiu(nie jedzenie ile wlezie i byle czego),oczywiście z dodatnim bilansem,mozesz zdobyc sucha masę mięsniową.Trening na siłowni jest impulsem do wzrostu masy.Nie wszystko,ale dużo zależy od diety.Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni,to rób pompki,przysiady itp.Ale nie oczekuj nagłego wzrostu wagi [...]

[...] nawet czyste jedzeni zostanie odłożone w fat mistrzu. Dlatego właśnie stosuje się SAA żeby więcej zaabsorbować. tylko ze my dodajemy megace do saa zeby moc jesc tyle ile powinnismy, jak wejdziesz na mete 70mg ed, 1g testa, 500mg deki + insa to bedziesz wiedzial o co chodzi jak cie zmuli ze 250g kury i 100g ryzu bedzie jadl godzine@@-) a [...]

Po co wiecej niz potrzeba.Po to zeby budowac miesnie.Tyle ile potrzeba wystarcza na zwykla egzystencje, a nie specjalistyczne budowanie masy miesniowej :D

Z tego co wyczytałem to ładowali w nich 0,3 g gluty na kg masy ciała w jednej dawce i tylko tą jedną dawkę brali w ciągu dnia policzcie ile to wychodzi na g gluty przecież ogólnie jest widomo że bardzo duże dawki gluty są od razu metabolizowane i jest to nieefektywna forma suplementacji

Jednak zwatpilem 1g/kg masy ciala tego BCAA, to ile brac tabsów tego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26882.html Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-03-01 17:33:09

napisz ile masz lat. Od razu ci napiszę, że jak chcesz nabrać masy mięśniowej to musisz ograniczyć cardio. 2 razy w tygodniu po 30 min to maks. Co do diety to oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 500 kcal. Potem poczytaj w dziale o odżywianiu jak rozkładać makroskładniki w diecie i napisz diete. Wtedy my ją ocenimy

Tego nikt ci nie powie kazdy czlowiek jest inny, jeden w miesiac zanotuje progres 20kg w wyciskaniu, a inny 5. To jaki bedzie twoj progres sily i masy zalezy od dobrej diety, techniki, regeneracji. Nikt ci nie powie ile osiagniesz

[...] znam na suplementacji to na jakiej podstawie dobrałeś ten zestaw suplementów? druga sprawa - minimum wlasnej inicjatywy - czytasz zalecane dawkowanie z etykiet produktów.... ja bym prosił o wypełnienie i wklejenie ankiety działu suple i szkielet zarcia z wyliczeniami zawartosci makroskladnikow(oraz ile g na kg masy ciala poszczegolnych z nich)

wydaje mi się że 3500kcal będzie za duzo, napisz cos o swojej aktywnosci białko na stałym poziomie 2g/kg masy ciała, tłuszcz w granicach 60-70g, reszta węgle, ale ile tych węgli to zobaczymy pozdr

o ile to zalezy od punktu wyjściowego - generalnie aby odczuć różnicę to raczej trzeba dodać jakieś 200 - 250 kcal co najmniej, chyba że obecnie jesteś na bardzo niskim poziomie normalnie dodaje się lub odejmuje 250 kcal na okres tygodnia i patrzy co sie dzieje, jeśli np. celem jest wzrost masy, to jeśli po dodaniu 250 kcal masa wzrasta, pozostaje [...]

tak właśnie :) macie racje. Jest mi naprawde ciezko, gdyz ogolnie klate mam plaska, a najlepiej idzie dół.. góra kuleje, widoczna dopiero gdy scisne mocno klate. Chcialbym dowalic tam masy o tyle ile mi geny pozwolą.. Czyli rozpietki moge odpuscic? skupic sie na wyciskaniu?

a gdzie mięso (tłuste w sam raz)? jak napisales warzywka dodaj, fruktoza zbędna, brakuje dobrych tłuszczy i to dużo za mało, oliwa z oliwek, olej lniany, do smażenia olej kokos lub smalec jaka waga, ile btw na kg masy ciała? wydaje mi sie ze dużo tych wegli, zbilansuj bo brakuje danych

to normalne, zreszta to wszystko co spadlo i tak na 99% bylo bezwartosciowym sadlem wiec sie nie przejmuj. z takim stazem suple sobie daruj, ewentualnie kup dobre witaminy, dobrze jedz i spij. trenujac sw ogromnej masy mial nie bedziesz. ile masz lat? jaki wzrost?

ile zdobyles czystej masy miesniowej (bo tylko o taka mi chodzi) , dlatego muwie o mniejszej dawce metki LOL LOL - Laugh Out Loud

"Ile zdobyles czystej masy miesniowej (bo tylko o taka mi chodzi" nawet jakbym bral, to nie byl bym w stanie odpowiedziec na to pytanie. Nie lubie gdy ktos wdaje sie ze mna w dyskusje majac mgliste pojecie o temacie. Odnosze tez wrazenie Lolku, ze chcesz zrobic cykl, ale poprostu sie boisz, wiec podchodzisz do tego ostroznie ze [...]

[...] tu piszecie) wlasnie dlatego, ze nie zdecydowal sie na wyprobowanie innych preparatow, tylko "caly" czas jechal na metanabolu i testosteronach. Dopiero teraz - o ile dobrze sie orientuje - wzbogacil nieco "repertuar" dzieki czemu jest w stanie uniknac dalszego zwiekszania dawek. Podsumowujac: nie jestem do konca pewnien, czy [...]

wejdz w kalkulatory na potreningu i oblicz ile dziennie dostarczasz białka z jedzenia powinno byc ok 2g na kg masy ciała

pomocna w zwalczaniu zakwaszenia komorek miesniowych jest rowniez beta alanina nie wiem czy spotkales sie Slawku ale o ile pamietam to Ibuprom w badaniach mial negatywy wplyw na przyrost masy miesniowej - nie pamietam mechanizmu to juz pare lat wstecz